明日はテストだから、今日はカフェイン摂って徹夜しよう！
なんてことをやられる方も多いはず。
でもちょっと待ってください！あなたのカフェイン摂取、安全ですか？？
今回は、『
カフェインの効果と副作用』についてお伝えします。
カフェインが含まれるものって？
ご存知の方も多いですが、コーヒーを始め、お茶や紅茶、栄養ドリンクなどに含まれています。
またあまり知られていないが、少量コーラにも含まれています。
カフェインの効果・メリット・デメリットとは？
カフェインには、体に影響を及ぼすたくさんのメリット・デメリットがあります。
＜適量摂取のメリット＞
みなさんご存知の眠気覚まし・気分転換効果が得られます。
また頭痛を抑える作用があり、頭痛薬を始め市販の鎮痛薬などにも用いられています。
＜過剰摂取のデメリット＞
カフェイン過剰摂取による「依存症」「貧血」「睡眠の質の低下」が起こります。
また、自律神経の乱れにつながることがあるので、訂正な量を摂取する必要があります。
特に、カフェイン依存症は知らずのうちになってしまうので要注意です。
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そして、このカフェインの効き目に個人差があることが判明しました。
個々の遺伝子がカフェインの作用に影響？
カフェインの作用は人によって出方が異なり、
この差には遺伝子が深く関わっていることが最近の研究で明らかになりました。
・遺伝子変異体６つを特定
ハーバード大の教授らが、コーヒーを習慣的に飲む12万人の遺伝子を分析しました。
その結果、６つの遺伝子がカフェインの作用に影響を与えることがわかりました。
もし、あなたの遺伝子がカフェインの効きづらい体質であったら・・
眠気覚ましの効果があまり期待できないのです。
もし、
コーヒーを飲んでも効かないしたら、遺伝的な問題も考えられるのです。
過剰摂取による危険もあるカフェイン。
あなたの体をよく観察して摂取する必要がありそうです。
身体にとって良い面もあるカフェイン。
正しく付き合って、あなたの健康を維持しましょう(^^♪
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2014-10-12 11:13
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